TEMPOCO, Jakarta-Menurut laporan Kementerian Kesehatan, pada 18 Juli 2022 terdeteksi munculnya subvarian Omicron Centaurus BA.2.75 alias Covid Centaurus, di Indonesia.. Varian baru ini memiliki karakter yang hampir sama dengan varian BA.1, BA.2 serta BA.4 dan BA.5. Meskipun demikian, lamanya gejala yang dirasakan penderita Omicron Centaurus berbeda dengan flu dan pilek biasa. Itulahpembahasan soal Di bawah ini yang tidak termasuk subjek hukum hubungan internasional adalah. Semoga pengetahuan yang Sobat Pintar dapatkan berguna. Bilangan Bulat Buku Tematik Cara Hitung Urutan Bilangan Bulat Jawaban Matematika Kelas 4 Halaman 15 Latihan Jawaban Matematika Kelas 4 Vol 1 Jawaban Matematika Kelas 4 Vol 1 Halaman 15 Berikutini akan dibahas mengenai olahraga anaerobik, simak pembahasan di bawah ini. Pengertian Olahraga Anaerobik Olahraga anaerobik adalah olahraga atau latihan intensitas tinggi dengan memecah glukosa menjadi energi sehingga menghasilkan energi lebih banyak tanpa memakai oksigen yang dilakukan dengan menggunakan semua tenaga dalam durasi 3 Berikut ini yang tidak termasuk jenis latihan senam aerobik adalah a. low impact d. moderate impact b. high impact e. selingan c. latihan dengan kursi 4. Berikut ini yang termasuk gerakan aerobik low impact adalah a. jungkit d. sentakan b. cha-cha-cha e. mengangkat lutut c. lompat 5. Gerkan mambo termasuk latihan aerobic Vay Tiền Trả Góp 24 Tháng. Hallo adik-adik semua, bagaimana kabarnya? Kakak harap kalian semua sehat-sehat selalu ya. Dalam kesempatan kali ini kakak akan memberikan contoh soal senam aerobik pilihan ganda beserta ya, soal-soal yang kakak bagikan hanya sebagai contoh dan latihan untuk adik-adik siswa siswi kelas 7, 8, 9, 10, 11, dan kelas 12 yang sebentar lagi akan menghadapi ujian sekolah khususnya dalam materi contoh soal pg tentang senam aerobik ini sudah kami lengkapi dengan kunci jawabannya. Kalian tinggal mempelajarinya secara terus menerus juga Macam Gerakan Senam AerobikSoal Hots Senam Aerobik beserta Kunci JawabannyaAda sekitar 30 butir soal PG/Pilihan Ganda/Pilgan penjasorkes tentang aerobik beserta jawabannya kurikulum 2013 yang bisa adik-adik SMP/SMA/SMK jadikan referensi dalam menghadapi ujian dari UMUMTulis namamu di sudut kanan setiap soal dengan dulu soal yang kamu anggap kembali pekerjaanmu sebelum diserahkan pada salah satu jawaban yang benar dengan memberi tanda silang X pada huruf A, B, C, D atau E!1. Serangkaian gerak senam aerobik yang dipilih secara sengaja dengan cara mengikuti irama musik sehingga akan menghasilkan gerakan di bawah ini, kecuali ...a. kontinuitas gerakb. ketentuan ritmisc. durasi tertentud. koordinasi gerake. kecepatan reaksi 2. Dalam senam aerobik, gerakan bangkit mengatur napas mempunyai tujuan untuk ...a. menguatkan otot pinggangb. melancarkan napas c. mengatur keseimbangand. meningkatkan kerja otake. memperlancar peredaran darah3. Suatu dosis latihan untuk senam aerobik yang harus dilakukan oleh pesenam menurut program yang dilakukan disebut ...a. irama latihanb. intensitas latihanc. frekuensi latihan d. volume latihane. ritme latihan4. Berikut ini yang bukan merupakan gerakan warming up dalam senam aerobik adalah ...a. jalan di tempatb. pernapasan c. mengayunkan kedua tangand. menggelengkan kepalae. meliukkan badan ke kanan dan ke kiri5. Bentuk latihan senam aerobik dapat menimbulkan efisiensi kerja dari organ tubuh, yaitu ...a. oksigen dalam tubuhb. aliran darah di tubuhc. sistem pencernaand. sistem pernapasane. jantung dan paru-paru 6. Aerobik merupakan bagian dari cabang olahraga ...a. permainanb. senam c. atletikd. bela dirie. rekreasi7. Senam aerobik dalam pelaksanaan gerakannya selalu berhubungan dengan ...a. irama musik b. irama gerakc. ketukand. hitungane. gerakan8. Gerakan-gerakan dalam senam aerobik yang dilakukan secara cepat dan bertenaga merupakan bagian dari latihan ...a. pemanasanb. penenanganc. penutupd. inti e. pendahuluan9. Gerakan senam yang dilakukan dengan lambat mempunyai ciri-ciri ....a. sedang dan bergejolakb. cepat dan beriramac. pelan dan semangatd. perlahan dan berirama e. lambat dan santai10. Saat melakukan penenangan dalam gerakan senam, pengaturan napasnya adalah ...a. perlahan-lahan b. sedangc. cepatd. terature. berdesis11. Suatu latihan senam aerobik yang mempunyai tujuan untuk membentuk kondisi badan yang siap dalam melakukan gerak selanjutnya disebut ...a. peralihanb. gerakan intic. pengulurand. penenangane. pemanasan 12. Kerja gerak aktif dan pasif, baik secara umum maupun khusus, dalam mempersiapkan keadaan dan psikis tubuh secara optimal sebelum latihan aerobik dinamakan ...a. standing upb. running upc. jogging upd. warming up e. sprinting up13. Untuk meningkatkan kapasitas aerobik diperlukan frekuensi latihan, minimal seminggu sebanyak ...a. 1 kalib. 2 kalic. 3 kalid. 4 kali e. 5 kali14. Pengaturan pernapasan dalam gerakan senam aerobik dapat dilakukan dengan cara ...a. dibuang perlahan lewat hidungb. ditarik lewat hidung, keluar lewat mulut c. ditarik lewat mulut secara sedangd. dikeluarkan pelan-pelane. secara perlahan ditarik, dikeluarkan15. Senam aerobik mempunyai urutan gerakan yang dimulai dari bagian kepala dan dilanjutkan dengan gerakan ...a. kakib. tanganc. perutd. pinggange. bahu 16. Yang bukan merupakan peralatan dalam melakukan senam aerobik ...a. balokb. bolac. talid. lapangane. tongkat17. Irama dalam senam aerobik yang benar di bawah ini adalah ...a. 2/3b. 1/3c. 3/3d. 4/3e. 4/518. Kapasitas senam aerobik merupakan faktor utama untuk memelihara ...a. postur tubuhb. mentalc. kesehatan dan kebugarand. tingkah Dalam melaksanakan senam aerobik sebaiknya dilakukan dengan ...a. rutin dan tertentub. acara tertentuc. diselang-selingd. kadang-kadange. waktu tertentu20. Salah satu bentuk latihan senam aerobik yang khas yaitu ...a. judob. sepak bolac. jogingd. panahane. fitness21. Dalam latihan aerobik menutut seseorang untuk melaksanakan acara sehingga kebutuhan oksigen dalam badan ...a. tetapb. meningkatc. habisd. dikurangie. berkurang22. Melakukan olahraga berjalan, bersepeda, senam, dan berenang termasuk dalam senam ...a. prestasib. iramac. alatd. pembentukane. aerobik23. Untuk mempeorleh hasil secara maksimal dalam melaksanakan aerobik aharus ...a. ada yang mengawasib. dengan sungguh-sungguhc. asal dilakukand. rutine. dilakukan dengan santai24. Tujuan latihan aerobik yakni untuk melatih ...a. kecepatanb. kelincahanc. kekuatand. daya tahane. keindahan25. Di bawah ini yang tidak termasuk latihan aerobik yaitu ...a. senam aerobikb. lari 2,4 kmc. lari 12 menitd. latihan bersepedae. latihan beban26. Salah satu bentuk latihan aerobik gerakan high impact yakni ...a. mambob. lompatc. grapeviousd. cha-cha-chae. langkah V27. Tahapan-tahapan dalam melakukan senam aerobik secara umum yaitu ...a. 4 menit pemanasan, 7 menit inti, dan 4 menit pendinginanb. 4 menit pemanasan, 5 menit inti, dan 4 menit pendinginanc. 4 menit pemanasan, 4 menit inti, dan 4 menit pendinginand. 4 menit pemanasan, 4 menit inti, dan 7 menit pendinginan28. Tujuan gerakan inti ketika melakukan senam aerobik yaitu ...a. melemaskan otot-ototb. menaikkan suhu tubuhc. melatih koordinasi gerak anggota tubuhd. meningkatkan sirkulasi udara29. Berikut yang tidak termasuk manfaat melakukan senam aerobik ...a. meningkatkan kelentukanb. meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paruc. meningkatkan konsentrasi atau kefokusand. meningkatkan kekuatan otot30. Di bawah ini yang termasuk manfaat melakukan senam aerobik yaitu ...a. meningkatkan ketajamanb. meningkatkan kelentukanc. meningkatkan kekuatan ototd. meningkatkan kecepatanBaca juga Contoh Soal Senam Irama dan Senam LantaiItulah tadi beberapa pertanyaan soal hots pjok senam artikel tentang contoh soal aerobik beserta jawabannya. Semoga bermanfaat bagi Anda. Sekian dan terima kasih. Halodoc, Jakarta – Olahraga aerobik adalah jenis latihan fisik efektif yang dapat membantu menurunkan berat badan. Sebenarnya, semua jenis olahraga bisa menurunkan berat badan. Hanya saja, olahraga aerobik menjadi rekomendasi karena variasinya banyak dan cukup menyenangkan. Olahraga aerobik juga terbagi menjadi beberapa jenis. Masing-masing mampu membakar kalori tubuh dalam jumlah yang berbeda. Informasi selengkapnya bisa kamu baca di sini! Ada berbagai macam olahraga aerobik yang bisa kamu coba untuk memangkas bobot tubuh, antara lain 1. Berenang Rekomendasi pertama adalah berenang. Meski dilakukan di air dan terasa tidak membuat tubuh berkeringat, kalori yang dibakar oleh tubuh saat kamu melakukan olahraga satu ini cukup besar. Contohnya, berenang dengan gaya kupu-kupu selama kurang lebih 30 menit menyumbang kalori sebanyak 409 kkal. Dalam durasi yang sama, berenang dengan gaya punggung dan gaya dada masing-masing menyumbang kalori sebesar 298 kkal dan 372 kkal. Tak hanya efektif untuk membakar kalori, berenang juga menjadi jenis olahraga aerobik yang direkomendasikan untuk kamu yang memiliki masalah sendi dan mengalami cedera. 2. Bersepeda Pilihan lainnya adalah bersepeda, jenis olahraga yang sedang cukup populer beberapa waktu belakangan. Tak harus dilakukan di luar rumah, kamu juga bisa menggunakan sepeda statis untuk melakukan olahraga ini di dalam rumah. Bersepeda di luar ruangan selama kurang lebih 30 menit akan menyumbang kalori sebesar 280 sampai 360 kalori. Sementara itu, menggunakan sepeda statis dalam durasi yang sama membakar kalori tubuh sebanyak 250 sampai 280 kalori. 3. Jalan kaki Siapa sangka, olahraga aerobik ringan ini juga efektif untuk menurunkan berat badan jika dilakukan secara rutin. Bahkan, kamu bisa berjalan kaki di mana saja, kapan saja. Bisa di pasar sambil berbelanja, di mal sambil melihat-lihat, atau perjalanan ke kantor dari halte atau stasiun. Hanya berjalan kaki selama 30 menit setiap hari, tubuh telah membakar kalori sebanyak 167 kkal. Jika kamu sudah membiasakan untuk melakukan aktivitas ini, kamu bisa menambahkan durasi jalan kaki menjadi lebih lama. Menurut hasil penelitian di MDPI Journals, berjalan dapat menurunkan lemak total dan lemak perut pada perempuan pascamenopause. Latihan aerobik sederhana seperti berjalan merupakan pilihan olahraga sederhana untuk menjaga kesehatan tulang, dan berat badan stabil pascamenopause. 4. Senam Ada pula senam aerobik yang menuntut gerak tubuh dalam tempo lebih cepat. Aktivitas ini dapat meningkatkan denyut jantung dan pernapasan, sehingga kerja jantung untuk memompa darah menjadi lebih optimal. Terlebih dengan adanya musik yang pastinya membuat kamu lebih semangat bergerak. Studi dalam jurnal Obesity pada orang-orang yang obesitas menunjukkan, senam aerobik merupakan salah satu jenis olahraga aerobik yang efektif untuk membantu menurunkan berat badan. Setelah melakukan senam selama 5 hari setiap minggu selama kurang lebih 10 bulan, terjadi penurunan berat badan sekitar 4,3 sampai 5,6 persen dengan kalori rata-rata yang hilang sebesar 400 sampai 600 kalori. Jika kamu tipikal orang yang suka bergerak aktif, kamu juga bisa mencoba basket. Simak tips dan panduannya di artikel 5 Teknik Dasar dan Manfaat Olahraga Bola Basket ini ya. 5. Joging Joging atau lari pelan yang dapat membakar kalori tubuh sebanyak 300 sampai 700 kkal hanya dalam waktu 30 menit. Namun, ini bergantung pada kecepatan dan intensitasnya. Sama halnya seperti jalan kaki, kamu harus melakukan joging secara rutin setiap hari untuk bisa merasakan manfaatnya pada tubuh. 6. Olahraga Kickboxing Kickboxing menjadi jenis olahraga yang cukup populer, terutama pada kalangan anak muda. Tak hanya ampuh membakar kalori, olahraga yang termasuk martial arts ini juga dapat menjadi sarana menyalurkan emosi dan agresif. Latihan kickboxing 50 menit, dapat membakar 430 hingga 600 kalori. Dan tergantung bagaimana struktur kelasnya, pembakaran kalori tidak akan berhenti pada saat padding saja. Kalau dalam latihan, kelas menerapkan sistem pemanasan interval intensitas tinggi, maka pembakaran akan terus berlangsung meski sudah istirahat. 7. Zumba Zumba adalah pilihan latihan aerobik yang menyenangkan. Kamu tidak merasa seperti melakukan olahraga, karena gerakan yang dinamis dan melakukannya sambil mendengarkan musik. Satu jam zumba akan membakar antara 300 dan 900 kalori. Hal ini tergantung seberapa effort dan bersemangat kamu bergerak. Melakukan zumba setidaknya 2 – 3 kali seminggu dengan kombinasi sesi latihan kekuatan plus diet, membantu mencapai target penurunan berat badan efektif. Tidak hanya menurunkan berat badan, zumba juga baik untuk kesehatan mental. Simak selengkapnya di artikel Ini 5 Manfaat Zumba untuk Kesehatan Mental. 8. High-Intensity Interval Training HIIT HIIT merupakan jenis latihan fisik yang melibatkan periode latihan intensitas tinggi dan periode istirahat singkat. Ini dapat membantu membakar lebih banyak kalori dalam waktu yang lebih cepat. Termasuk juga mengecilkan perut. Butuh rekomendasi latihan untuk mengecilkan perut, baca artikelnya di Ampuh dan Aman, Ini 7 Olahraga Mengecilkan Perut Buncit. 9. Skipping rope Skipping rope adalah cara efektif membakar kalori dan meningkatkan kesehatan jantung. Loncat tali melibatkan banyak kelompok otot tubuh dan dapat dilakukan di rumah atau di luar ruangan. Cara memulai latihan ini dengan baik adalah meningkatkan intensitasnya secara perlahan. Perbedaan Olahraga Aerobik Vs Anaerobik Latihan aerobik adalah aktivitas fisik yang meningkatkan pernapasan dan detak jantung. Olahraga ini melibatkan penggunaan kelompok otot besar untuk menggerakkan tubuh untuk rentang waktu tertentu. Kata aerobik berarti “dengan oksigen.” Itu karena otot menggunakan oksigen untuk tetap bekerja selama aktivitas aerobik. Saat melakukan latihan aerobik kamu bernapas lebih keras sehingga paru-paru dapat memasok lebih banyak oksigen. Jantung berdetak lebih cepat untuk memompa darah kaya oksigen ke otot. Otot menggunakan oksigen tersebut untuk menghasilkan energi yang kamu butuhkan untuk terus bergerak. Sementara itu, latihan anaerobik mengacu pada aktivitas fisik dalam rentang waktu yang lebih singkat. Ini melibatkan gerakan intensitas tinggi. Saat melakukan latihan anaerobik, otot membutuhkan lebih banyak oksigen untuk mempertahankan gerakan. Kata anaerob berarti “tanpa oksigen.” Itu karena tubuh tidak menggunakan oksigen untuk energi selama latihan anaerobik. Sebaliknya, tubuh menggunakan energi yang tersimpan di otot. Latihan anaerobik intensitas tinggi dapat menghasilkan lebih banyak konsumsi oksigen pasca-latihan. Oksigen pasca-latihan inilah yang pada akhirnya dapat membantu membakar lebih banyak kalori bahkan setelah latihan selesai. Selain aerobik, kamu bisa melakukan pilihan lain yaitu olahraga atletik. Baca artikelnya di 15 Macam Olahraga Atletik yang Bermanfaat bagi Tubuh. Cara Melakukan Olahraga Aerobik yang Aman Tidak hanya menurunkan berat badan, melakukan olahraga aerobik juga menurunkan risiko kesehatan, mulai dari penyakit jantung, hipertensi, stroke, dan beberapa jenis kanker. Kalau kamu punya keluhan mengenai salah satu kondisi yang disebutkan tadi, konsultasikan dengan Spesialis Penyakit Dalam ya. Supaya tujuan dari olahraga aerobik bisa tercapai maksimal, berikut adalah panduan amannya 1. Lakukan pemanasan sebelum olahraga aerobik Lakukan pemanasan setidaknya 10 – 15 menit, supaya tubuh tidak terkejut dengan setiap gerakan di dalam latihan ini. 2. Sesuaikan dengan kondisi tubuh Meski umumnya aman, tak jarang ada saja yang tidak bisa melakukan gerakan tertentu. Misalnya kalau kamu baru mengalami cedera lutut, kamu tidak bisa melakukan gerakan zumba atau kickboxing. 3. Tidak memaksakan diri Masing-masing orang punya batas kemampuannya. Pastikan kamu tidak memaksakan diri baik saat melakukan gerakan ataupun durasi latihan. Ini penting untuk mencegah terjadinya cedera. 4. Lakukan secara rutin Setidaknya 2 – 3 kali seminggu adalah waktu ideal untuk melakukan latihan aerobik. Jadikan sebagai kebiasaan bertahap, supaya mendapatkan manfaat maksimalnya. 5. Tetap terhidrasi Pastikan kamu selalu menjaga asupan konsumsi air selama latihan supaya tidak mengalami dehidrasi. Jangan minum air berperasa, minumlah air putih supaya tidak mual dan tidak menambah kembali kalori. Referensi Healthline. Diakses pada 2023. Does Exercise Help You Lose Weight? The Surprising Truth. Healthline. Diakses pada 2023. The 8 Best Exercises for Weight Loss. Obesity. Diakses pada 2023. Aerobic exercise alone results in clinically significant weight loss for men and women Midwest exercise trial 2. Harvard Health. Diakses pada 2023. Calories burned in 30 minutes for people of three different weights. UFC Gym. Diakses pada 2023. Is Kickboxing a Good Workout? All the Data You Need. Healthline. Diakses pada 2023. 10 Aerobic Exercise Examples How to, Benefits, and More. Healthline. Diakses pada 2023. How to Use Zumba for Weight Loss. GoodRX Health. Diakses pada 2023. Aerobic vs. Anaerobic Exercise Which Benefits You More? OrthoInfo. Diakses pada 2023. Aerobic Exercise. MDPI Journals. Diakses pada 2023. Effects of Walking Speed on Total and Regional Body Fat in Healthy Postmenopausal Women. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness. Diakses pada 2023. Does running with or without diet changes reduce fat mass in novice runners? A 1-year prospective study. Muscle, Ligaments, and Tendons Journal. Diakses pada 2023. The effects of five weeks of kickboxing training on physical fitness. Apa Itu Latihan Aerobik? Hello Sobat Trends, apakah kamu tahu apa itu latihan aerobik? Latihan aerobik adalah jenis latihan fisik yang melibatkan gerakan berulang pada otot besar dalam waktu yang lama. Tujuan utama dari latihan aerobik adalah untuk meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru serta meningkatkan daya tahan tubuh. Beberapa contoh latihan aerobik termasuk berlari, berjalan cepat, bersepeda, berenang, dan lain-lain. Namun, di bawah ini adalah hal-hal yang tidak termasuk latihan aerobik Latihan Angkat Beban Latihan angkat beban adalah jenis latihan fisik yang melibatkan penggunaan berat dan gerakan yang berulang pada otot-otot kecil dan besar dalam jangka waktu yang singkat. Latihan ini ditujukan untuk meningkatkan kekuatan dan massa otot, bukan untuk meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru. Meskipun latihan angkat beban dapat membantu meningkatkan kesehatan, namun hal ini tidak termasuk dalam latihan aerobik. Latihan Yoga Latihan yoga adalah jenis latihan fisik yang melibatkan kombinasi gerakan dan pernapasan dalam posisi tertentu. Latihan ini bertujuan untuk meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, keseimbangan, dan relaksasi. Meskipun latihan yoga dapat membantu meningkatkan kesehatan dan kebugaran, tetapi hal ini tidak termasuk dalam latihan aerobik karena gerakan-gerakan yang dilakukan tidak melibatkan otot besar dalam waktu yang lama. Latihan Pilates Latihan pilates adalah jenis latihan fisik yang melibatkan gerakan yang fokus pada otot inti, seperti otot perut dan punggung. Tujuan utama dari latihan pilates adalah untuk meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, kekuatan, dan postur tubuh. Namun, latihan pilates tidak termasuk dalam latihan aerobik karena gerakan-gerakan yang dilakukan tidak melibatkan otot besar dalam waktu yang lama. Latihan Senam Latihan senam adalah jenis latihan fisik yang melibatkan gerakan-gerakan yang bersifat ritmis dan koreografis. Tujuan utama dari latihan senam adalah untuk meningkatkan koordinasi, fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan. Meskipun latihan senam dapat membantu meningkatkan kesehatan dan kebugaran, tetapi hal ini tidak termasuk dalam latihan aerobik karena gerakan-gerakan yang dilakukan tidak melibatkan otot besar dalam waktu yang lama. Latihan Tai Chi Latihan tai chi adalah jenis latihan fisik yang melibatkan gerakan-gerakan yang lambat dan teratur serta fokus pada pernapasan. Tujuan utama dari latihan tai chi adalah untuk meningkatkan kesehatan dan keseimbangan. Meskipun latihan tai chi dapat membantu meningkatkan kesehatan dan kebugaran, tetapi hal ini tidak termasuk dalam latihan aerobik karena gerakan-gerakan yang dilakukan tidak melibatkan otot besar dalam waktu yang lama. Kesimpulan Nah, itulah beberapa jenis latihan fisik yang tidak termasuk dalam latihan aerobik. Meskipun jenis latihan fisik tersebut dapat membantu meningkatkan kesehatan dan kebugaran, namun gerakan-gerakan yang dilakukan tidak melibatkan otot besar dalam waktu yang lama seperti halnya pada latihan aerobik. Oleh karena itu, jika kamu ingin meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru serta meningkatkan daya tahan tubuh, kamu dapat memilih beberapa contoh latihan aerobik yang disebutkan di atas. Semoga artikel ini bermanfaat bagi sobat semua dan sampai jumpa kembali di artikel menarik lainnya. Related video of Di Bawah Ini yang Tidak Termasuk Latihan Aerobik Adalah Mahasiswa/Alumni Institut Teknologi Bandung15 Juni 2022 0118Jawaban yang benar adalah C. Selingan. Pembahasan Senam aerobik merupakan suatu rangkaian gerakan yang dilakukan secara beriringan dengan irama musik dalam durasi waktu tertentu. Senam aerobik umumnya dikenal juga dengan istilah kardio. Senam aerobik ini sebaiknya dilakukan dengan rutin dan teratur, hal ini agar manfaat yang dirasakan oleh setiap orang yang melakukannya dapat dirasakan secara maksimal. Dalam senam aerobik ini terdapat berbagai bentuk latihan. Berikut merupakan beberapa bentuk latihan senam aerobik 1. Latihan dengan kursi, latihan dengan kursi ini termasuk ke dalam bentuk latihan senam aerobik dengan menggunakan alat. 2. High impact, merupakan bentuk latihan senam aerobik dengan menggunakan gerakan-gerakan yang keras dan cepat. 3. Rock impact, merupakan bentuk latihan senam aerobik yang menggabungkan antara gerakan aerobik aliran keras dengan gerakan ringan dan musik rock n’roll. Dengan demikian, jawaban yang benar adalah C. Selingan.

di bawah ini yang tidak termasuk latihan aerobik adalah